Что полезнее Сок томатный или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	174 мг
Белки	1 гр	6.6 гр
Углеводы	2.9 гр	33.4 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.03 мг
Витамин H	1.2 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	35 мг
Магний	12 мг	47 мг
Натрий	0	610 мг
Калий	240 мг	245 мг
Фосфор	32 мг	158 мг
Сера	12 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	57 мг	980 мг
Медь	0.11 мг	0.22 мг
Марганец	0.14 мг	1.6 мг
Фтор	0.02 мг	0.035 мг
Бор	0.115 мг	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.2 мг	1.21 мг
Хром	5 мкг	2.7 мкг
Молибден	7 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	6 мкг	2 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	8.3 гр
Органические кислоты	500 мг	1 гр
Вода	94.3 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.2 гр
Зола	500 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0