Что полезнее Сок томатный или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	228 мг
Белки	1 гр	8.6 гр
Углеводы	2.9 гр	45.1 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.03 мг
Витамин H	1.2 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	34 мг
Магний	12 мг	55 мг
Натрий	0	223 мг
Калий	240 мг	196 мг
Фосфор	32 мг	199 мг
Сера	12 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	57 мг	880 мг
Медь	0.11 мг	0.324 мг
Марганец	0.14 мг	2.59 мг
Фтор	0.02 мг	0.06 мг
Бор	0.115 мг	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.2 мг	1.9 мг
Хром	5 мкг	3.7 мкг
Молибден	7 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	6 мкг	3.8 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	6.1 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	94.3 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0