Что полезнее Сок томатный или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	330 мг
Белки	1 гр	11.2 гр
Углеводы	2.9 гр	67.5 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	31 мг
Магний	12 мг	47 мг
Натрий	0	534 мг
Калий	240 мг	190 мг
Фосфор	32 мг	124 мг
Сера	12 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.3 мг
Хлор	57 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.14 мг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.2 мг	2.8 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0.013 мг	0.04 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	5.1 гр
Органические кислоты	500 мг	700 мг
Вода	94.3 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.5 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0