Что полезнее Шоколад молочный или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	296 мг
Белки	9.8 гр	10.8 гр
Углеводы	50.4 гр	56 гр
Жиры	34.7 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	70 мг
Магний	68 мг	258 мг
Натрий	136 мг	4 мг
Калий	462 мг	325 мг
Фосфор	309 мг	334 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	8.3 мг
Хлор	0	94 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.76 мг
Фтор	0	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	14 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	1.5 гр
Зола	2.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	700 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр