Что полезнее Шоколадная паста или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	343 мг
Белки	8.2 гр	25.6 гр
Углеводы	56.6 гр	0
Жиры	30.6 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	900 мг
Магний	59 мг	50 мг
Натрий	66 мг	850 мг
Калий	280 мг	80 мг
Фосфор	198 мг	590 мг
Сера	0	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	1.9 гр
Вода	1 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	0
Зола	1.3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0