Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	273 мг
Белки	12.4 гр	600 мг
Углеводы	3.5 гр	70.4 гр
Жиры	8.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	19 мг
Магний	47 мг	10 мг
Натрий	484 мг	14 мг
Калий	383 мг	168 мг
Фосфор	295 мг	16 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2 гр
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	71.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	70.1 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0