Что полезнее Сорго или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	184 мг
Белки	10.6 гр	24.3 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0.02 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	23 мг
Магний	127 мг	29 мг
Натрий	28 мг	4.053 гр
Калий	246 мг	317 мг
Фосфор	298 мг	236 мг
Сера	98 мг	190 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.39 мг	0.11 мг
Марганец	2.459 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	2.17 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0