Что полезнее Сорго или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	60 мг
Белки	10.6 гр	3 гр
Углеводы	59.6 гр	4.7 гр
Жиры	4.12 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	8 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.016 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	93 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	121 мг
Магний	127 мг	14 мг
Натрий	28 мг	50 мг
Калий	246 мг	146 мг
Фосфор	298 мг	91 мг
Сера	98 мг	29 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.1 мг
Хлор	47 мг	110 мг
Медь	0.39 мг	0.012 мг
Марганец	2.459 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	2.17 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.7 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0