Что полезнее Сорго или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	166 мг
Белки	10.6 гр	19 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	80 мг
Магний	127 мг	40 мг
Натрий	28 мг	140 мг
Калий	246 мг	385 мг
Фосфор	298 мг	280 мг
Сера	98 мг	200 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	2.5 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.39 мг	0.185 мг
Марганец	2.459 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	2.17 мг	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0