--> --> --> -->

Что полезнее Спаржа или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Спаржа Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность 21 мг 44.4 мг
Белки 1.9 гр 11.1 гр
Углеводы 3.1 гр 0
Жиры 100 мг 0
Витамины
Витамин B3 1 мг 0
Витамин B2 0.1 мг 0.61 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 1.843 мг
Витамин B1 0.1 мг 0
Витамин E (ТЭ) 2 мг 0
Витамин C 20 мг 0
Провитамин A 0.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.083 мг 0
Витамин B5 0 0.24 мг
Витамин B6 0 0.01 мг
Витамин B9 0 1.1 мкг
Витамин H 0 7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.08 мкг
Витамин B4 0 39 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 21 мг 10 мг
Магний 20 мг 9 мг
Натрий 2 мг 189 мг
Калий 196 мг 152 мг
Фосфор 62 мг 27 мг
Сера 0 187 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.15 мг
Хлор 0 172 мг
Медь 0 0.052 мг
Марганец 0 7 мкг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 7 мкг
Цинк 0 0.231 мг
Хром 0 3 мкг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.5 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 92.7 гр 87.3 гр
Моно- и дисахариды 2.2 гр 0
Зола 600 мг 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 900 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яичный белок куриный
Всего макроэлементов больше в продукте Яичный белок куриный
Всего микроэлементов больше в продукте Яичный белок куриный
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: