Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	416 мг
Белки	17.4 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	32.4 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	26 мг
Магний	55 мг	25 мг
Натрий	635 мг	430 мг
Калий	350 мг	151 мг
Фосфор	350 мг	107 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	47.1 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	3.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1.8 гр
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0