Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	284 мг
Белки	17.4 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	32.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	60 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	635 мг	11 мг
Калий	350 мг	50 мг
Фосфор	350 мг	17 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	47.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	3.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	200 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0