Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	43 мг
Белки	14 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	7.7 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	36 мг
Магний	26 мг	17 мг
Натрий	542 мг	21 мг
Калий	120 мг	275 мг
Фосфор	246 мг	33 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.4 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	74.2 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.7 гр
Зола	2.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг