Что полезнее Сулугуни или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	296 мг
Белки	20.5 гр	1.6 гр
Углеводы	400 мг	19 гр
Жиры	22 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	70 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	1.05 гр	350 мг
Калий	100 мг	95 мг
Фосфор	420 мг	20 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	200 мг
Вода	51.9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	3.7 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0