Что полезнее Свекла или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	44.4 мг
Белки	1.5 гр	11.1 гр
Углеводы	8.8 гр	0
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.013 мг	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	10 мг
Магний	22 мг	9 мг
Натрий	46 мг	189 мг
Калий	288 мг	152 мг
Фосфор	43 мг	27 мг
Сера	7 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.15 мг
Хлор	43 мг	172 мг
Медь	0.14 мг	0.052 мг
Марганец	0.66 мг	7 мкг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	7 мкг
Цинк	0.425 мг	0.231 мг
Хром	0.02 мг	3 мкг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0