Что полезнее Свекла или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	255 мг
Белки	1.5 гр	10.95 гр
Углеводы	8.8 гр	38.31 гр
Жиры	100 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.72 мг
Витамин C	10 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	437 мг
Магний	22 мг	194 мг
Натрий	46 мг	44 мг
Калий	288 мг	1.259 гр
Фосфор	43 мг	173 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	28.86 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	1.127 мг
Марганец	0.66 мг	5.625 мг
Фтор	0.02 мг	0.034 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	1.42 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	26.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	640 мг
Зола	1 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0