Что полезнее Свинина или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	673 мг
Белки	19.4 гр	13.69 гр
Углеводы	0	13.08 гр
Жиры	7.1 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.094 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	18 мг
Магний	41 мг	251 мг
Натрий	58 мг	2 мг
Калий	345 мг	597 мг
Фосфор	220 мг	575 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	5.53 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	1.324 мг
Марганец	0.029 мг	8.802 мг
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	4.28 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	1.45 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0