Что полезнее Сыр адыгейский или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	43 мг
Белки	19.8 гр	900 мг
Углеводы	1.5 гр	8.1 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	60 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	8 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.039 мг	5 мкг
Витамин H	4.2 мкг	1 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	34 мг
Магний	25 мг	13 мг
Натрий	470 мг	13 мг
Калий	70 мг	197 мг
Фосфор	360 мг	23 мг
Сера	198 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.06 мг	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.5 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	56 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.1 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0