Что полезнее Сыр адыгейский или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	149 мг
Белки	19.8 гр	6.5 гр
Углеводы	1.5 гр	29.9 гр
Жиры	19.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.039 мг	3 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	180 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	17 мг
Калий	70 мг	260 мг
Фосфор	360 мг	100 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.06 мг	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.5 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.9 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг