Что полезнее Сыр адыгейский или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	600 мг
Белки	19.8 гр	18.5 гр
Углеводы	1.5 гр	22.5 гр
Жиры	19.8 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	47 мг
Магний	25 мг	270 мг
Натрий	470 мг	16 мг
Калий	70 мг	553 мг
Фосфор	360 мг	206 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.5 гр
Зола	2.8 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	8.5 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0