Что полезнее Сыр брынза коровья или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	230 мг
Белки	22.1 гр	30.6 гр
Углеводы	400 мг	1 гр
Жиры	19.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	1 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	75 мг
Магний	24 мг	141 мг
Натрий	1.2 гр	2.245 гр
Калий	95 мг	85 мг
Фосфор	375 мг	426 мг
Сера	221 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2.1 гр
Холестерин	52 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0