Что полезнее Капуста кольраби или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	311 мг
Белки	2.8 гр	10.76 гр
Углеводы	7.9 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	50 мг	21 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	383 мг
Магний	30 мг	229 мг
Натрий	10 мг	18 мг
Калий	370 мг	1.119 гр
Фосфор	50 мг	178 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	13.97 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0.383 мг
Марганец	0.21 мг	28 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0