Что полезнее Сыр брынза коровья или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	221 мг
Белки	22.1 гр	42 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	274 мг
Магний	24 мг	46 мг
Натрий	1.2 гр	4.566 гр
Калий	95 мг	536 мг
Фосфор	375 мг	413 мг
Сера	221 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1.2 гр
Холестерин	52 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0