Что полезнее Сыр брынза овечья или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	296 мг
Белки	21.1 гр	1.6 гр
Углеводы	300 мг	19 гр
Жиры	18.8 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	70 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	1.2 гр	350 мг
Калий	115 мг	95 мг
Фосфор	525 мг	20 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	53 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	3.7 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0