Что полезнее Сыр костромской или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	72 мг
Белки	25.6 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	26.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	4 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	10 мг
Магний	50 мг	2 мг
Натрий	850 мг	2 мг
Калий	80 мг	150 мг
Фосфор	590 мг	8 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	1.9 гр	1.8 гр
Вода	41.9 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг