Что полезнее Сыр костромской или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	167 мг
Белки	25.6 гр	11 гр
Углеводы	0	19.2 гр
Жиры	26.1 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0.23 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0.84 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	124 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	850 мг	31 мг
Калий	80 мг	84 мг
Фосфор	590 мг	165 мг
Сера	256 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.07 мг	0.012 мг
Марганец	0.1 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	500 мг
Вода	41.9 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	0	19.2 гр
Зола	4.5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2.9 гр
Холестерин	78 мг	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0