Что полезнее Сыр плавленый или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	316 мг
Белки	15.2 гр	8.1 гр
Углеводы	23.8 гр	56 гр
Жиры	10.8 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.028 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	39 мг
Магний	21 мг	38 мг
Натрий	700 мг	444 мг
Калий	225 мг	141 мг
Фосфор	560 мг	98 мг
Сера	152 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.06 мг	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	3 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	46 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	8.8 гр
Зола	3.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0