Что полезнее Сыр плавленый или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	126 мг
Белки	15.2 гр	12.9 гр
Углеводы	23.8 гр	4 гр
Жиры	10.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	384 мг
Магний	21 мг	72 мг
Натрий	700 мг	650 мг
Калий	225 мг	386 мг
Фосфор	560 мг	437 мг
Сера	152 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	300 мг	400 мг
Вода	46 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2.7 гр
Зола	3.9 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.2 гр
Холестерин	31 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0