Что полезнее Сыр пошехонский или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	136 мг
Белки	26 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	185 мг
Магний	45 мг	56 мг
Натрий	860 мг	694 мг
Калий	95 мг	260 мг
Фосфор	640 мг	230 мг
Сера	260 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	1 гр
Холестерин	80 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0