Что полезнее Сыр пошехонский или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	16 мг
Белки	26 гр	1.5 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	77 мг
Магний	45 мг	40 мг
Натрий	860 мг	8 мг
Калий	95 мг	220 мг
Фосфор	640 мг	34 мг
Сера	260 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.07 мг	0.12 мг
Марганец	0.1 мг	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	4 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0