Что полезнее Сыр российский или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	113 мг
Белки	23.2 гр	23.6 гр
Углеводы	0	400 мг
Жиры	29.5 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	8 мг
Магний	35 мг	86 мг
Натрий	810 мг	60 мг
Калий	88 мг	292 мг
Фосфор	500 мг	171 мг
Сера	232 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.07 мг	0.076 мг
Марганец	0.1 мг	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	4 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0