Что полезнее Томатная паста или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	230 мг
Белки	4.8 гр	30.6 гр
Углеводы	19 гр	1 гр
Жиры	0	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	45 мг	2.5 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	75 мг
Магний	50 мг	141 мг
Натрий	15 мг	2.245 гр
Калий	875 мг	85 мг
Фосфор	68 мг	426 мг
Сера	51 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2 мг
Хлор	232 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0