Что полезнее Сыроежки или Молоко пастеризованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыроежки и Молоко пастеризованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыроежки	Молоко пастеризованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	62 мг
Белки	1.7 гр	2.9 гр
Углеводы	1.5 гр	4.7 гр
Жиры	700 мг	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	12 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	120 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	4 мг	50 мг
Калий	269 мг	146 мг
Фосфор	40 мг	90 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.5 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	88.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.7 гр
Зола	600 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0