Что полезнее Терн или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терн и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терн	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	43 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	9.4 гр	7.7 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	17 мг	25 мг
Провитамин A	1.4 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.233 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	36 мг
Магний	17 мг	17 мг
Натрий	14 мг	21 мг
Калий	239 мг	275 мг
Фосфор	25 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.5 гр
Вода	83 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	9.3 гр	7.7 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг