Что полезнее Толокно овсяное или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	162 мг
Белки	12.5 гр	21.3 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	110 мг
Магний	111 мг	51 мг
Натрий	23 мг	860 мг
Калий	351 мг	301 мг
Фосфор	325 мг	286 мг
Сера	95 мг	213 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0