Что полезнее Толокно овсяное или Уши свиные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Уши свиные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Уши свиные
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	210.9 мг
Белки	12.5 гр	21 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	8.486 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.02 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	19 мг
Магний	111 мг	10 мг
Натрий	23 мг	65 мг
Калий	351 мг	325 мг
Фосфор	325 мг	81 мг
Сера	95 мг	210 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	60.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0