Что полезнее Томатная паста или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	137 мг
Белки	4.8 гр	17.1 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	91 мг
Магний	50 мг	51 мг
Натрий	15 мг	4.917 гр
Калий	875 мг	187 мг
Фосфор	68 мг	330 мг
Сера	51 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.4 мг
Хлор	232 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0