Что полезнее Тунец или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	72 мг
Белки	24.4 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	4.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B9	6 мкг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	10 мг
Магний	30 мг	2 мг
Натрий	75 мг	2 мг
Калий	350 мг	150 мг
Фосфор	280 мг	8 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	69.3 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	100 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг