Что полезнее Угорь или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Угорь и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Угорь	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	137 мг
Белки	14.5 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	30.5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	1.2 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	1.2 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	91 мг
Магний	30 мг	51 мг
Натрий	70 мг	4.917 гр
Калий	230 мг	187 мг
Фосфор	220 мг	330 мг
Сера	150 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.38 мг	1.4 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.16 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	2.9 гр
Холестерин	140 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0