Что полезнее Укроп или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	609 мг
Белки	2.5 гр	18.6 гр
Углеводы	6.3 гр	13 гр
Жиры	500 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	24.6 мг
Витамин C	100 мг	1.5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	273 мг
Магний	70 мг	234 мг
Натрий	43 мг	10 мг
Калий	335 мг	748 мг
Фосфор	93 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.146 мг	0.14 мг
Марганец	1.264 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.91 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	6 гр
Зола	2.3 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0