Что полезнее Укроп или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	191 мг
Белки	2.5 гр	18 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	500 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.6 мг
Витамин C	100 мг	1.2 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.027 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	223 мг	40 мг
Магний	70 мг	50 мг
Натрий	43 мг	100 мг
Калий	335 мг	280 мг
Фосфор	93 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.146 мг	0.21 мг
Марганец	1.264 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	0
Зола	2.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0