Что полезнее Утка или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	673 мг
Белки	15.8 гр	13.69 гр
Углеводы	0	13.08 гр
Жиры	38 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.094 мг
Витамин B9	3.5 мкг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	18 мг
Магний	15 мг	251 мг
Натрий	58 мг	2 мг
Калий	156 мг	597 мг
Фосфор	136 мг	575 мг
Сера	172 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	5.53 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	0.447 мг	1.324 мг
Марганец	0.017 мг	8.802 мг
Фтор	0.128 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	4.28 мг
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45.6 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	600 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	4.899 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0