Что полезнее Вафли или Листья сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Листья сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Листья сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	13 мг
Белки	3.2 гр	900 мг
Углеводы	81.1 гр	2.1 гр
Жиры	2.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	72 мг
Магний	2 мг	50 мг
Натрий	5 мг	200 мг
Калий	33 мг	430 мг
Фосфор	33 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.8 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	2 гр
Зола	200 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0