Что полезнее Вафли или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	256 мг
Белки	3.2 гр	12.9 гр
Углеводы	81.1 гр	1.9 гр
Жиры	2.8 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	28 мг
Магний	2 мг	24 мг
Натрий	5 мг	1.001 гр
Калий	33 мг	284 мг
Фосфор	33 мг	169 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	100 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	600 мг
Зола	200 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0