Что полезнее Варенье из клубники или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из клубники и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из клубники	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	285 мг	45 мг
Белки	300 мг	700 мг
Углеводы	74 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	8.4 мг	30 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	7 мг	9 мг
Натрий	13 мг	23 мг
Калий	135 мг	260 мг
Фосфор	10 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	3.4 гр
Органические кислоты	600 мг	1.3 гр
Вода	23 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	74 гр	9.1 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0