Что полезнее Вишня или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	257 мг
Белки	800 мг	3.1 гр
Углеводы	10.6 гр	57.9 гр
Жиры	200 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	144 мг
Магний	26 мг	59 мг
Натрий	20 мг	11 мг
Калий	256 мг	710 мг
Фосфор	30 мг	68 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.3 мг
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	18.2 гр
Органические кислоты	1.6 гр	2 гр
Вода	84.4 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	54.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг