Что полезнее Вишня консервированная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня консервированная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня консервированная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	44.8 мг	44 мг
Белки	800 мг	1 гр
Углеводы	10.6 гр	7.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.533 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.7 мг
Витамин C	15 мг	200 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.08 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	36 мг
Магний	26 мг	31 мг
Натрий	20 мг	32 мг
Калий	256 мг	350 мг
Фосфор	30 мг	33 мг
Сера	6 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	8 мг	14 мг
Медь	0.1 мг	0.13 мг
Марганец	0.08 мг	0.18 мг
Фтор	0.013 мг	0.017 мг
Бор	0.125 мг	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.3 мг	0.13 мг
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.024 мг
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	2.3 гр
Вода	84.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	7.3 гр
Зола	600 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг