Что полезнее Вобла холодного копчения или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	171 мг
Белки	31.1 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.3 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	177 мг
Магний	39 мг	40 мг
Натрий	4.546 гр	820 мг
Калий	169 мг	380 мг
Фосфор	226 мг	285 мг
Сера	311 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	12.6 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.9 гр
Холестерин	133 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0