Что полезнее Вобла холодного копчения или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	96 мг
Белки	31.1 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	14 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	24 мг
Магний	39 мг	24 мг
Натрий	4.546 гр	960 мг
Калий	169 мг	296 мг
Фосфор	226 мг	228 мг
Сера	311 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	12.6 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	133 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0