Что полезнее Зефир или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	262 мг
Белки	800 мг	22.1 гр
Углеводы	79.8 гр	400 мг
Жиры	100 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	630 мг
Магний	6 мг	24 мг
Натрий	27 мг	1.2 гр
Калий	46 мг	95 мг
Фосфор	12 мг	375 мг
Сера	0	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1 гр	1.7 гр
Вода	17 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	400 мг
Зола	300 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0